1. Choisir ses vêtements
En cas de froid il est préférable de se vêtir de plusieurs vêtements superposés. Ainsi la chaleur est mieux conservée et dès qu'on a chaud on se déshabille, si on a froid on remet un vétement.
Pour la tête: casquette, bonnet (astuce: même en cas de soleil la laine peu être utilisée car elle laisse respirer et vous n'aurez pas forcément plus chaud que sans bonnet en laine). Il est préférable d'avoir un peu plus chaud que d'avoir un coup de soleil.
Lunettes de soleil à verres filtrants les UV.
Crème solaire.
Haut : T-shirt ou chemise,
pull, polaire légère (ou veste de survêtement ou pull-over), en cas de froid.
En cas de pluie prévoir un vétement à capuche.
Bas : Caleçon long s'il fait froid (ou pour les frileux),
pantalon de randonnée (ou pantalon de survêtement épais),
short pour l'été,
bonnes chaussettes de randonnée,
bonnes chaussures de randonnée.
2. Quelles chaussures mettre
Choisir de bonnes chaussures de randonnée. Les chaussures sont l'élément principal du marcheur.
Elles doivent avoir de bonnes semelles bien crantées et résister aux intempéries (boue, pluie, flaque et même rochers). Astuce : Le pied gonfle en marchant, donc il est recommandé de prendre au moins une demi pointure en plus par rapport à la pointure chaussures de ville.
Des bonnes chaussettes, importantes aussi (astuce : une paire de chaussettes de rechange pourra servir en cas de pieds sont humides voire mouillés).
3. S'alimenter
Que serait une randonnée sans un bon pique-nique!
Il est conseillé de prendre un bon repas 1 heure avant le départ.
Pendant la randonnée il faut boire peu mais régulièrement (Ne pas attendre d'avoir soif).
Utiliser de préférence une gourde en aluminium fermée par un bouchon vissant. Une matière ou un cas de transport isolant est recommandé pour conserver l'eau fraiche.
N'hésitez pas à grignoter des fruits secs, une barre énergétique, ou sucer un bonbon.
Consommer du sucre et de l'eau c'est le minimum pour bien marcher.
4. Le sac à dos
Le sac à dos doit être adapté a vos besoins et à la durée de la randonnée. Pour des randonnées journées un sac à dos de 30 litres sera suffisant. Rappelez vous que plus on est chargé, plus on fatigue et moins on avance.
Eviter donc le superflu.
Prévoir le "fond de sac":
- 1 litre d'eau dans une gourde ou une bouteille en plastique de préférence.
- Pique-nique du midi, comme vous avez l'habitude de manger.
- Des "en-cas" : bonbons, barres énergétiques, fruits secs, chocolat...
- 1 paire de chaussettes de rechange , vêtement chaud(pull, polaire..).
- 1 pièce d'identité, un peu d'argent de poche (on peut toujours rencontrer un artisan, un gîte ou un restaurant) et votre carte "VITALE".
- Astuce conseillée:
- 1 couteau de poche pliant, mouchoirs, papier hygiénique... N'oubliez pas vos médicaments personnels.
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Appareil photo + films + piles. Jumelles. (Téléphone portable).
- sacs poubelle (à l'intérieur du sac à dos, en doublure étanche, toutes vos affaires seront au sec, c'est la plus efficace, la plus simple et la moins chère des protections). et pour le pique-nique il servira à ramener les déchets non biodégradables.
-Pour les randonnées avec nuit pensez au sac de couchage
-Minimum de linge de rechange. Minimum d'affaires de toilette. Mini lampe de poche.
Eventuellement : 1 sur-pantalon coupe-vent pour les plus frileux.
- la boussole, très utile si le chemin n'est pas balisé. Bien entendu nous vous recommandons les randonnées balisées.
5. Où aller ?
Il y a des randonnées un peu partout. Il suffit en général de se rendre à l'office du tourisme de la région pour avoir les circuits. La coutellerie dieppoise vous conseille le GR21 : A travers la Seine Maritime en suivant la Côte d'Albâtre du Havre au Tréport via Montivilliers, Notre Dame du Bec, Gonneville la Mallet, Le Tilleul, Etretat, Yport, Fécamp, Eletot, Veulettes sur Mer, St Valery en Caux, Veules les Roses, St Aubin sur Mer, Ste Marguerite sur Mer, Dieppe, Belleville sur Mer, Penly et Criel sur Mer.
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